Мазнините - вредни или полезни за кожата?

Има силна връзка между външния вид на кожата и това, което ядем. Докато мазнините често се избягват поради високото им съдържание на калории, те всъщност са един от най-важните елементи за здравето на кожата. И така, кои мазнини трябва да включим в диетата и защо?

“Добрите” мазнини са ненаситените мазнини. Някои източници на този вид мазнини са риба, авокадо, зехтин, ядки и семена. Тези мазнини са много важни за кожата и й помагат да е здрава, свежа и хидратирана. Този тип мазнини освен, че участват в изграждането на защитния слой на кожата ни помагат и за баланса на хормоните, който има директна връзка със здравето и външния вид на нашата кожа.

“Лошите” мазнини са наситените мазнини и се съдържат в повечето преработени храни – пържени храни, чипс, сладки изделия, маргарин, в по-малки количества в млечните изделия и червеното месо.

Приемът на малко количество от тях не вреди, но косумацията на твърде много продукти съдържащи “лоши” мазнини възпалява кожата и запушва порите й.

Да бъдеш на нискокалорична диета за отслабване понякога може да намали драстично приема на мазнини, което може да повлияе на кожата ви и да я направи суха! Ето защо трябва да се уверите, че вашата диета винаги включва здравословни мазнини.